什么时候可以做手倒立

时间：2023-05-27 10:53:27

导读：我们知道体式不是一蹴而就，而是不断地打基础，随着时间和努力最后水到渠成的一条道路。我们可以做几个小实验看看你到底是不是和去做一个手倒立。预想练成手倒立，必须先练船式。你的船式如果都开始颤抖了，都要翻船了，那你还是好好的先练习核心，不要操之过急，不然的话很容易在手倒立的途中“翻船”的。鹤禅式（先看看我），手倒立，所以手臂的力量是必须建立起来的，而经典的手臂支撑体式鹤禅式可以很好的检验你手臂的力量。同

我们知道体式不是一蹴而就，而是不断地打基础，随着时间和努力最后水到渠成的一条道路。我们可以做几个小实验看看你到底是不是和去做一个手倒立。

预想练成手倒立，必须先练船式。你的船式如果都开始颤抖了，都要翻船了，那你还是好好的先练习核心，不要操之过急，不然的话很容易在手倒立的途中“翻船”的。

鹤禅式（先看看我），手倒立，所以手臂的力量是必须建立起来的，而经典的手臂支撑体式鹤禅式可以很好的检验你手臂的力量。同时也检验核心，如果你的鹤禅非常稳定，不是那种三二一照相式的保持，那么你可以试一试下一步。

先前向后跳。我们做阿斯汤，流瑜伽的时候都有这种向前向后跳的体式，如果你跳的时候总会发出“咚，咚，咚”的声音，那说明你的核心手臂力量不太足够，那就不要逼自己去挑战手倒立。

二分之一手倒立。这个是我们通往手倒立的必经之路，如果在这里你的肋骨突出很明显，手肘压力过大，脚无力蹬住墙壁，那么先歇一歇，不急这一时半刻，你要做的是稳定你的肩带，加强手臂和核心的力量。

举起你的腿。在二分之一手倒立的基础上，尝试着抬起一条腿向上去勾天空，如果这是你的内心没有恐惧，呼吸平顺，身体稳定那么恭喜你马上就要练成神功了。

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