认识瑜伽
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适合生理期练习的瑜伽体式有那些？
1.有辅助支撑的前屈体式，可舒缓小腹不适，对缓解腰背疼痛，痛经有缓和作用，也可舒缓大脑紧张。2.坐姿体位，例如英雄坐、束角式，坐角式等，牛面式（背后合十或牛面手......
2023-09-02 16:31:49 -
"大姨妈"期间到底能不能练瑜伽？
月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。近日，也有不少小伙伴们经常会询问：“大姨妈期”可不可以练瑜伽？今天就让小编带着......
2023-09-02 16:25:46 -
5个虐臀秘籍，练就女神“蜜桃臀”
每个人都希望自己拥有美丽的臀部曲线，即使天生不具备这样的线条，但要相信靠自己的努力是可以实现的。如果你希望自己拥有迷人的臀部，就有必要搞清楚应该在哪个位置有意识......
2023-09-02 16:22:24 -
偏头痛做瑜伽的好处
1 的研究人员发现，在72名受偏头痛困扰的成年人中，与没有治疗的一组患者相比，随意派去参加一套瑜伽治疗程序的患者出现偏头痛的次数开始减少，偏头痛发作时的疼痛感也......
2022-07-02 22:37:36 -
偏头痛的瑜伽锻炼教程
挂腿式辅助道具：一张椅子、两条毯子、舒眼枕。功效：舒缓神经紧张而引起的头痛。小叮咛体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。01. 将毯子置于椅子及地板上。02. 侧坐于......
2022-07-02 22:37:15 -
偏头疼站立前弯休息式瑜伽方法
辅助道具：椅子、毯子。功效：放松上背及颈部肌肉，加强头部血液循环，减轻头痛症状。小叮咛停留时背部要真正地延展，腹部微收，膝盖伸直，感觉双脚不断往下扎根01. 准......
2022-07-02 22:36:31 -
治疗偏头痛之头倒立式瑜伽做法
step1 跪地而坐，上半身向下倾，与地面平行。step2 弯曲手臂，互相握手肘，两小臂放在垫子上。step3 两手分开，然后十指交叉，注意肘关节不要动，使我们......
2022-07-02 22:35:34 -
用瑜伽球练习瑜伽的方法
1 俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习2 站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身向右侧弯曲拉伸，还原......
2022-07-02 22:35:18 -
瑜伽球初级教程
1 脚踏球平躺，脚跟放球上。手放身体两侧，腿部和腰臀以及背部尽量保持一条直线，肩部一定要放平紧贴于地面。之后可以适当把小腿移动至球上，继续减持动作，但要注意保护......
2022-07-02 22:34:57 -
瑜伽球锻炼的方法
第一步：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。第二步：弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的**后保持两秒钟，然后重......
2022-07-02 22:34:29
