治疗偏头痛之头倒立式瑜伽做法
时间：2022-07-02 22:35:34
导读：
step1 跪地而坐，上半身向下倾，与地面平行。step2 弯曲手臂，互相握手肘，两小臂放在垫子上。step3 两手分开，然后十指交叉，注意肘关节不要动，使我们的手臂和手掌绕城一个三角形的现状。step4 将头部放入三角形内，头顶着地，眼睛望向双脚后面。step5 吸气，以手心抱着头部，渐渐蹬直膝盖，并提高臀部，直到双脚完全蹬直。只用脚尖点地，双脚尽量向头部慢慢移近。step6 收紧腹部肌肉，将臀
step1 跪地而坐，上半身向下倾，与地面平行。
step2 弯曲手臂，互相握手肘，两小臂放在垫子上。
step3 两手分开，然后十指交叉，注意肘关节不要动，使我们的手臂和手掌绕城一个三角形的现状。
step4 将头部放入三角形内，头顶着地，眼睛望向双脚后面。
step5 吸气，以手心抱着头部，渐渐蹬直膝盖，并提高臀部，直到双脚完全蹬直。只用脚尖点地，双脚尽量向头部慢慢移近。
step6 收紧腹部肌肉，将臀部向后退，膝盖弯曲，渐渐蹬直双脚，脚趾向上抬，双脚并拢向上伸展，使整个身体与地面完全垂直。
step7 做完动作之后，保持动作5秒左右的时间。放松，重复上面的动作4次左右。
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