“腿粗、腿型不好”的女生要练习什么瑜伽动作？
很多女生苦恼的“腿粗、腿型不好”的苦恼，也给大家分享3个动作来安排起来！
正常的腿型，两条腿在并拢的时候应该是要进行全方位的贴合的，在视觉效果上会呈现笔直的状态。
虽然身材比例是天生的，我们没有办法改变，但是腿型和线条我们还是可以通过合理的训练和拉伸来改善的~
#练习步骤 1.右腿支撑，把左脚抬起来，呼气的时候臀部向上抬高，吸气的时候慢慢落下来，准备完成12次； 2.呼气上，吸气落，保持左腿膝关节的角度不变，注意力放到右侧臀部，避免腰椎发力，用左侧臀部力量把骨盆向上抬起来； 3.呼气上，吸气落，收紧腹部、顶髋、最后右脚踩住地面，左腿缓慢落下来，换另一侧。 #练习步骤 1.双手扶髋，右腿在前，屈膝，弓步准备； 2.呼气，屈左膝向下，吸气时伸直左腿，准备完成10次； 3.呼气向下，吸气伸直左腿，感受小腿的伸展。 #练习步骤 1.画圈自行车组合的右腿练习，先把双腿伸直向下，打开手臂掌心向上，抬起右腿伸直向天花板，开始画圆圈八次，右腿向内画圈，尽量地画大一点； 2.肩膀压住，收紧腹部，画大一点的圆圈，臀部会跟着动点； 3.画完8次后，直接转身面向左侧来做单腿的自行车，屈膝向前，蹬直向后，屈膝向前，直腿向后，做8次； 4.感觉脚底有阻力，像蹬着自行车一样，要把右腿用力的向下伸长，侧腰有空间，右侧臀部会非常的用力，最后慢慢收回，换另一侧进行练习。 这些动作虽然不能让我们秒变女团腿，但是通过长时间的训练，对于改善腿型还是有很大帮助的。 不过要注意，过度的练习或是不当的练习，都会造成小腿肌肉的肿胀，甚至是长时间的水肿，所以，大家还是要适当训练哟~ 运动前后，都可以滚泡沫轴放松。开始不习惯觉得疼，也可以裹着毯子滚，慢慢适应。
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