孕产瑜伽的注意事项
时间：2022-07-10 22:22:11
导读：
1、强度要适当练习瑜伽的时候心跳速率需要在每分钟140次以下，如果超过了这个范围的话，孕妈妈的血管可能会因血流星过高而负荷不了。2、不超过20分钟一般人在30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妈妈需要在瑜伽20分钟后稍作休息即使觉得自己体力可以负荷也要稍作休息后再开始瑜伽。3、注意补充水分孕妈妈补充水分不仅可以避免脱水，还可以控制体温上升的速度，准妈妈体温上升，胎儿的心跳就会增加，会让胎儿的状态不稳定。4
1、强度要适当
练习瑜伽的时候心跳速率需要在每分钟140次以下，如果超过了这个范围的话，孕妈妈的血管可能会因血流星过高而负荷不了。
2、不超过20分钟
一般人在30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妈妈需要在瑜伽20分钟后稍作休息即使觉得自己体力可以负荷也要稍作休息后再开始瑜伽。
3、注意补充水分
孕妈妈补充水分不仅可以避免脱水，还可以控制体温上升的速度，准妈妈体温上升，胎儿的心跳就会增加，会让胎儿的状态不稳定。
4、避免跳跃震动
跳跃性和震荡性瑜伽都会使孕妈妈的重心不稳而造成摔倒或撞到物体，可能会使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，严重的话会发生早产。
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