瑜伽球减肥动作有哪些
时间：2023-07-04 11:31:20
导读：
瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部 将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。 连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！ 瑜伽球瘦身操—
瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部 将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。
坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。 连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。
在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！ 瑜伽球瘦身操—收缩式 收紧全身肌肉 坐在瑜伽球上，双脚并拢放于球前，膝盖弯曲呈90度，高举双手，手臂伸直双手握拳。 利用腰部发力，将双脚提起尽量靠近腹部，保持动作3秒后，放下双脚，同时放下双手。
然后再次提起双脚，同时举高双手，如此重复10次。这个动作可以让全身都得到锻炼，紧致手臂，腹部及腿部的肌肉。
瑜伽球瘦身操—站立收缩式 减掉各部位脂肪 站立在地面上，双手将瑜伽球举起。 调整呼吸，将重心放到左脚脚掌。
将右脚尽可能高地抬起，并且弯曲膝盖呈90度。稍稍弯曲手肘，并且将身体向右倾斜使得右手手肘触碰到右脚膝盖。
保持动作3秒，回到起始动作，换侧进行，重复动作10次。这是一个活动全身的动作，可以有效减掉身体各部位的赘肉。
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