瑜伽球怎么减肚子

时间：2023-07-04 11:33:31

导读： 1、瑜伽球腹部锻炼之一步：热身运动身体坐落在瑜伽球上，尽量让身体笔直，双脚分开，双手叉腰，利用身体腰部力量左右摆动，左右来回重复动作，做10-20次。2、瑜伽球腹部锻炼第二步：伸展运动双手平举，左右扭动，双手向上伸直，左右扭动，双手叉腰，前后运动，双手向前伸，与身体呈90°，前后运动，重复动作每个10-20次。3、瑜伽球腹部锻炼第三步：体转运动双手平举，向左下方转动，手尽量放在脚的外侧，上身慢慢压

1、瑜伽球腹部锻炼之一步：热身运动身体坐落在瑜伽球上，尽量让身体笔直，双脚分开，双手叉腰，利用身体腰部力量左右摆动，左右来回重复动作，做10-20次。

2、瑜伽球腹部锻炼第二步：伸展运动双手平举，左右扭动，双手向上伸直，左右扭动，双手叉腰，前后运动，双手向前伸，与身体呈90°，前后运动，重复动作每个10-20次。

3、瑜伽球腹部锻炼第三步：体转运动双手平举，向左下方转动，手尽量放在脚的外侧，上身慢慢压低，再还原初始位置，然后再向右下方转动，重复运动10-20次。

4、瑜伽球腹部锻炼第四步：侧身滚球单膝跪下，一腿向外伸展，单手叉腰，手臂内侧压在球上，来回滚动，尽可能的拉伸侧腹肌肉，左右来回10-20次。

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