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办公椅瑜伽之手臂上举式

时间:2022-07-01 20:30:16
导读: 手臂上举式功效:减轻背部和肩膀紧张感。① 坐在椅子的边沿,保持盆骨的中正,双手在胸前互扣;② 呼气,向前伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀部坚实下压;③ 同时,随每次吸气向上延伸手臂。温馨提示:有肩颈痛的人,要弯曲一点手肘,让肩的上方尽量保持轻松的感觉。

手臂上举式

功效:减轻背部和肩膀紧张感。

① 坐在椅子的边沿,保持盆骨的中正,双手在胸前互扣;

② 呼气,向前伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀部坚实下压;

③ 同时,随每次吸气向上延伸手臂。

温馨提示:有肩颈痛的人,要弯曲一点手肘,让肩的上方尽量保持轻松的感觉。

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