怎么应用瑜伽球做瑜伽
时间：2023-07-04 11:24:29
导读：
怎么利用瑜伽球做瑜伽？1、上身趴在瑜伽球上：双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。好处：有瘦腿、瘦臀的作用。 2、瑜伽球的站姿：一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。好处：锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。 3、坐在瑜伽球上的动作：双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力
怎么利用瑜伽球做瑜伽？
1、上身趴在瑜伽球上：双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。
好处：有瘦腿、瘦臀的作用。
2、瑜伽球的站姿：一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。
好处：锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
3、坐在瑜伽球上的动作：双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。
瘦腰腹，挺拔身姿。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。
好处：该动作能提升整个腰背部的力量。
4、瑜伽球的抻拉大臂动作：一条腿压到健身球上，双手臂弯曲交叉抱到头后部，整个身体缓缓往左侧伸展，重复多次，换侧进行。
好处：锻炼腰部，并可以瘦小腿还有手臂。
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