热瑜伽（High temperature yoga）

时间：2023-05-27 11:15:15

导读：热瑜伽又称高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽。高温瑜伽练习的动作相对固定，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，通过大量的排汗加速新陈代谢，消耗脂肪，减轻体重。

热瑜伽又称高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽。高温瑜伽练习的动作相对固定，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，通过大量的排汗加速新陈代谢，消耗脂肪，减轻体重。

在高温环境中练习瑜伽可以让习练者更深入地了解姿势，改善血液循环，并帮助身体排毒，同时简单且固定的体式不会分散练习者的精力，而将意识集中于身体，体会每个动作给身体带来的微妙变化。

适合人群：适合任何阶段的练习者特别是平时生活压力过大的人群，比如办公室一族。

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