哈他瑜伽

时间：2023-05-27 11:12:50

导读：哈他瑜伽也是传统瑜伽，是现代所有瑜伽体式练习派别的基础。简单、节奏缓慢，体式之间缺少流动串联；在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。追求通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让身体进入平衡的状态。同时在精神上追求让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，是人的心意的五根性部分｛即眼，耳，鼻，舌，身｝，“他”（tha）的意思是月亮，是身体之意感受的五阴部分｛即色，受，想，行，识｝。哈他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。

哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过传达控制身体的能量并加以利用。

人类生命由身，心，灵三部分组成，这三部分组成为人的复合体。这是人类生命的自然状态。以相对分裂的状态存在，彼此之间的完全沟通存在障碍，以相互之间的沟通/影响/协调能力来判定人类生命的质量。　
身：物质/能量体。物质，肉身/脉轮（三脉七轮）。
心：精神体。情绪感受体和智性体。情感、知识、意志。
灵：灵性体。灵魂体/圣灵//本性/天心/道/虚体。宇宙法则。

哈他瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接；并与宇宙达成自然合一。

适合人群：温和的锻炼方式适合大多数瑜伽初学者。

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