艾扬格瑜伽（Iyengar yoga）

时间：2023-05-27 11:14:32

导读：艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格）的名字命名，艾扬格瑜伽以对辅具的巧妙运用而闻名。艾扬格非常注重人体正确的摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能，强调动作的精准、到位，具有矫正和恢复身体的效果，所以在练习艾扬格瑜伽的过程中会使用多种辅具，包括椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

今年94岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。

艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。

练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。

适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人

很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。

特点：练习需要辅助工具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。

注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。练习时不可过于依赖辅助工具，过于依赖辅助工具的不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。学习艾杨格瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具达到自然练习。

适合人群：适合体弱入门者和需要提高体位质量的进阶练习者，由于瑜伽辅具的加入，同时也适合喜欢研究体式细节和尝试运用辅具练习的初学者。

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