四个瑜伽体式之蜻蜓式
时间：2022-08-05 22:28:11
导读：
该体式能够拉伸大腿后侧、大腿内收肌群，打开腹股沟。很好的刺激生殖系统，对女性卵巢、男性的睾丸有非常好的刺激作用。双腿打开，伸直膝盖，双脚在一条直线。脚推着地板，骨盆向前移，感受腿部拉伸后，稍稍退出体式；身体慢慢向前向下卷落，双手放在抱枕上，稳定安全进入，拉伸双腿内侧肾经；吸气，慢慢的向上推起身体，掌跟拍打腿部内侧，身体微微后仰，膝盖抖动放松；进入雨刷式，感受骨盆下区域的变化。
该体式能够拉伸大腿后侧、大腿内收肌群，打开腹股沟。很好的刺激生殖系统，对女性卵巢、男性的睾丸有非常好的刺激作用。
双腿打开，伸直膝盖，双脚在一条直线。脚推着地板，骨盆向前移，感受腿部拉伸后，稍稍退出体式；
身体慢慢向前向下卷落，双手放在抱枕上，稳定安全进入，拉伸双腿内侧肾经；
吸气，慢慢的向上推起身体，掌跟拍打腿部内侧，身体微微后仰，膝盖抖动放松；
进入雨刷式，感受骨盆下区域的变化。
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