四个瑜伽体式之半蝴蝶式
时间：2022-08-05 22:27:09
导读：
屈左膝，靠近会阴处，右腿伸向远方，感受腿部拉伸，稍稍退出（不要太强），右脚脚跟深远，微微下压，身体转向右侧；身体向前向下卷落，尽量放松的状态。（可以给抱枕，垫在身体下方，给身体支撑）；意念放在肾经流通的部位，关注腿部内侧，引导自己做海浪式呼吸，左膝盖沉向地板；吸气，身体慢慢向上推起来，手辅助膝盖收回。温馨提示①体式完成后，再次进入雨刷式，双腿摆动，活动髋关节，以便更好的深入体式中。②观察是否有“腿
屈左膝，靠近会阴处，右腿伸向远方，感受腿部拉伸，稍稍退出（不要太强），右脚脚跟深远，微微下压，身体转向右侧；
身体向前向下卷落，尽量放松的状态。（可以给抱枕，垫在身体下方，给身体支撑）；
意念放在肾经流通的部位，关注腿部内侧，引导自己做海浪式呼吸，左膝盖沉向地板；
吸气，身体慢慢向上推起来，手辅助膝盖收回。
温馨提示
①体式完成后，再次进入雨刷式，双腿摆动，活动髋关节，以便更好的深入体式中。
②观察是否有“腿部麻烦感觉、是否膝盖超伸”等问题。
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