四个瑜伽体式之蝴蝶式
时间：2022-08-05 22:25:26
导读：
双脚脚底相对，靠近会阴处；身体向下，一节一节下沉，感受大腿内侧和腹股沟内侧的拉伸；带入呼吸去拉伸部位，尝试肌肉放松；双手向前，翻转掌心，让肩部放松下沉，影响骨盆区域。温馨提示①通过身体两侧，离地板的距离。两腿内侧拉伸的强烈度和拉伸部位，来判断身体是否平衡；②做完蝴蝶式后，需要做“雨刷式”，放松身体；③如果会员有“膝盖离地面过高、身体后仰和腰椎有问题的会员，针对练习见视频。
双脚脚底相对，靠近会阴处；
身体向下，一节一节下沉，感受大腿内侧和腹股沟内侧的拉伸；
带入呼吸去拉伸部位，尝试肌肉放松；
双手向前，翻转掌心，让肩部放松下沉，影响骨盆区域。
温馨提示
①通过身体两侧，离地板的距离。两腿内侧拉伸的强烈度和拉伸部位，来判断身体是否平衡；
②做完蝴蝶式后，需要做“雨刷式”，放松身体；
③如果会员有“膝盖离地面过高、身体后仰和腰椎有问题的会员，针对练习见视频。
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