居家健身瑜伽 缓解消化不良症状
时间：2022-07-01 20:11:15
导读：
夏天很多人都没什么食欲，尤其是中午都不想吃饭，偶尔勉强自己吃一点，就觉得一整天都是饱饱的，这种情况就是很常见的消化不良了。针对这一问题，推出一套健身瑜伽，不用天天练，但是一个月不少于4次，想做的时候，早晨起来锻炼10分钟，帮你抵抗消化不良症状。1扭转弯膝一式①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 ②呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气
夏天很多人都没什么食欲，尤其是中午都不想吃饭，偶尔勉强自己吃一点，就觉得一整天都是饱饱的，这种情况就是很常见的消化不良了。针对这一问题，推出一套健身瑜伽，不用天天练，但是一个月不少于4次，想做的时候，早晨起来锻炼10分钟，帮你抵抗消化不良症状。
1扭转弯膝一式
①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
②呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
2扭转弯曲二式
平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
功效：助于消化，促进血液循环。
3站姿
①站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
②吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
4勇士式
①站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。
②弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。
功效：刺激消化系统，促进血液循环。
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