双人档情侣瑜伽 在温馨中减肥
时间：2022-07-01 20:04:39
导读：
每当节假日，大街上总是挤满了人，不想外出，可是又担心整天呆在家里会发胖，这时不妨和心爱的TA练习情侣瑜伽，不仅能甩脂减肥，还可以放松身心，培养感情。以下是瑜伽教练示范双人档树式变化、门闩式、船式、弓箭步，有雕塑腿部线条、消除腹部赘肉和强化大腿力量的功效，2人同 做可以互相辅助完成动作，难度降低。双人档瑜伽4式 船式臀部坐在坐骨上，膝盖微弯脚跟撑地，双手放身体后方，身体向上延伸，打开胸口，双腿离地，
每当节假日，大街上总是挤满了人，不想外出，可是又担心整天呆在家里会发胖，这时不妨和心爱的TA练习情侣瑜伽，不仅能甩脂减肥，还可以放松身心，培养感情。
以下是瑜伽教练示范双人档树式变化、门闩式、船式、弓箭步，有雕塑腿部线条、消除腹部赘肉和强化大腿力量的功效，2人同 做可以互相辅助完成动作，难度降低。
双人档瑜伽4式
船式
臀部坐在坐骨上，膝盖微弯脚跟撑地，双手放身体后方，身体向上延伸，打开胸口，双腿离地，用腹部力量支撑，吸气同时腹部内收，双 手往前延伸，碰到对方手指，后背打直。
树式变化
呈山式全身站直，单脚膝盖抬高，以左脚站立，右脚掌抬到左大腿内侧，右腿膝盖往右打开，吸气把手臂往上伸直，肩膀放轻松。
弓箭步
站姿山式，右腿跨前屈膝，左腿往后伸直，双手指尖点地，腹部用力，尾椎骨内卷，左大腿上提，吸气身体抬高，拉长脊椎，双手向上 伸。
门闩式
身体呈高跪姿，右腿向身体侧边伸直，右脚掌踩地，左手向上延伸，右手轻放右大腿，吸气时左手向上向右延伸，伸展左侧身体。两人 手指可互扣，帮助彼此保持稳定。
感谢您的支持，我会继续努力的!
扫码打赏，你说多少就多少
打开支付宝扫一扫，即可进行扫码打赏哦
相关文章：
- [瑜伽知识]适合SOHO一族的瑜伽
- [瑜伽知识]情侣瑜伽让你和他更靠近
- [瑜伽知识]床头瑜伽改变自我
- [瑜伽知识]家里练瑜伽舒展身体放松心情
- [瑜伽知识]情侣减肥瑜伽 增进感情 有效燃脂
- [瑜伽知识]居家健身瑜伽 缓解消化不良症状
- [瑜伽知识]偏头痛的瑜伽锻炼教程
- [瑜伽知识]丰胸瑜伽动作 上围暴涨的秘诀，教你如何丰胸
相关推荐：
- [瑜伽知识]那些人群可以进行断食
- [瑜伽知识]断食之后如何进食？
- [瑜伽知识]断食的感受是什么样的？
- [瑜伽知识]应该如何正常断食
- [瑜伽知识]开始断食和结束时注意以下两项要点
- [瑜伽知识]一年当中到底哪些日子才是最适合断食的日子呢？
- [瑜伽知识]断食是对身体及心灵的自然净化过程
- [瑜伽知识]为什么要断食
