产后瑜伽练习的前提
时间：2022-07-02 22:29:21
导读：
1 成熟习练者，顺产15天后就可以练习(如有侧切，看自己的情况)2 初学者，顺产3个月后可以上大课3 剖腹产，6个月后才可练习产后的习练主要针对骨盆区域、腹部和下背部你都知道的，盆底肌松弛影响啪啪啪，而且刚开始还会影响排泄功能。所以，对盆底肌的锻炼是必不可少的，想必有的宝妈会出现"阴吹"吧，像放屁一样。这也是由于盆底肌松弛引起的。产后腹部肌肉松弛，卸货了，肚子还像5个月大，很多宝妈都比较苦恼，其实
1 成熟习练者，顺产15天后就可以练习(如有侧切，看自己的情况)
2 初学者，顺产3个月后可以上大课
3 剖腹产，6个月后才可练习
产后的习练主要针对骨盆区域、腹部和下背部
你都知道的，盆底肌松弛影响啪啪啪，而且刚开始还会影响排泄功能。
所以，对盆底肌的锻炼是必不可少的，想必有的宝妈会出现"阴吹"吧，像放屁一样。这也是由于盆底肌松弛引起的。
产后腹部肌肉松弛，卸货了，肚子还像5个月大，很多宝妈都比较苦恼，其实不用担心，正常饮食，正常锻炼，一样可以恢复到少女时代。
下背部肌肉的锻炼也是不可忽视的，怀孕期间腹部的重量就给下背部造成很大的压力，要知道腹部增加1斤，腰部要承受9斤的压力。所有很多人在孕期就开始出现下背部疼痛的现象。宝宝出生以后，整天要抱着，这时候下背部也没有得到放松，久而久之很容易腰肌劳损。
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