减肥瑜伽 收紧腰腹 摆平小肚子
时间：2022-07-01 22:10:59
导读：
肚子上的赘肉怎样快速减掉又不反弹呢？小编介绍你一套收腹瑜伽动作，可以帮你快速达到收腹的效果，小肚子从此不见啦！ 1、踮脚蹲姿step1 站姿，双脚分开比臀部宽，膝盖慢慢弯曲，臀部放低，身体前倾，双臂伸直与肩同宽并指向身体前方，手掌朝下，大腿面绷直，收腹呼吸。 step2 伸直腿部呈站姿，同时脚跟离地，脚尖点地，背部打直，收腹呼吸。 step3 弯曲膝盖，臀部放低，背部打直，好似自己坐在椅子上，收腹
肚子上的赘肉怎样快速减掉又不反弹呢？小编介绍你一套收腹瑜伽动作，可以帮你快速达到收腹的效果，小肚子从此不见啦！
1、踮脚蹲姿
step1 站姿，双脚分开比臀部宽，膝盖慢慢弯曲，臀部放低，身体前倾，双臂伸直与肩同宽并指向身体前方，手掌朝下，大腿面绷直，收腹呼吸。
step2 伸直腿部呈站姿，同时脚跟离地，脚尖点地，背部打直，收腹呼吸。
step3 弯曲膝盖，臀部放低，背部打直，好似自己坐在椅子上，收腹呼吸。
2、下狗式
step1 跪姿，膝盖着地，大腿面撑直，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀下方，双手置于肩膀微前方，面部朝向地板。
进阶动作：跪姿的时候，可以加大难度，左腿伸直撑地，右腿伸直抬离地板，并指向上方，双臂向前延伸，背部与手臂在同一条线上。
step2 在跪姿的基础上，慢慢抬起膝盖离地，背部撑直，收腹呼吸。
step3 慢慢伸直双腿，臀部尽量向上提拉，背部伸直，双臂向前延伸，头部放低，收腹呼吸。
3、鹰式
step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，双臂伸直并交叉。
step2 膝盖微微弯曲，双臂盘绕，右手肘绕过左肘下方，并使双手手掌紧贴在一起。
step3 站直身体，前臂置于面部正前方，背部打直，收紧腹部。
step4 抬起右脚离地，右腿跨过左大腿，直至右脚脚趾勾住左脚脚踝，左腿弯曲，臀部放低。
感谢您的支持，我会继续努力的!
扫码打赏，你说多少就多少
打开支付宝扫一扫，即可进行扫码打赏哦
相关文章：
- [瑜伽资讯]健身球瑜伽动作 加速减肥的秘密武器
- [瑜伽资讯]国内瑜伽行业未来趋势分析
- [瑜伽资讯]减肥瑜伽 收紧腰腹 摆平小肚子
- [瑜伽资讯]第四届国际瑜伽节
- [瑜伽资讯]桃花瘦腿瑜伽 给你纤纤细腿
- [瑜伽资讯]瑜伽迅速消平小肚子
- [瑜伽资讯]瑜伽适合大众化普及
- [瑜伽资讯]瑜伽考证
相关推荐：
- [瑜伽资讯]那些人群可以进行断食
- [瑜伽资讯]断食之后如何进食？
- [瑜伽资讯]断食的感受是什么样的？
- [瑜伽资讯]应该如何正常断食
- [瑜伽资讯]开始断食和结束时注意以下两项要点
- [瑜伽资讯]一年当中到底哪些日子才是最适合断食的日子呢？
- [瑜伽资讯]断食是对身体及心灵的自然净化过程
- [瑜伽资讯]为什么要断食
