局部减肥瑜伽动作 把各处赘肉逐一K掉
时间：2022-07-01 22:12:19
导读：
吃得多又懒做运动？猪脚手、猪肉背、水桶腰、小腹婆、贵妃臀、大象腿。。。一个个都冒出来了。这些对你来说难道都无所谓吗？要做窈窕女王，赶紧动起来，做做以下局部减肥瑜伽，把局部脂肪一个个K掉！ 动作一1、两脚并拢，膝部保持微屈，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指尽量张开。 2、腰部用力使上身扭转，下身保持不动，左右各1次，缓慢进行，持续1分钟。燃脂部位：手指、腰部、腿部。动作二1、站立，双脚与肩同宽，双
吃得多又懒做运动？猪脚手、猪肉背、水桶腰、小腹婆、贵妃臀、大象腿。。。一个个都冒出来了。这些对你来说难道都无所谓吗？要做窈窕女王，赶紧动起来，做做以下局部减肥瑜伽，把局部脂肪一个个K掉！
动作一
1、两脚并拢，膝部保持微屈，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指尽量张开。
2、腰部用力使上身扭转，下身保持不动，左右各1次，缓慢进行，持续1分钟。
燃脂部位：手指、腰部、腿部。
动作二
1、站立，双脚与肩同宽，双肘弯曲使前臂交替于背部，尽量将上半身往下压，头部自然垂下，保持30秒。
2、保持基本姿势不变，双手交叉抓住脚踝，保持30秒。
贴士：
腿部韧带要保持有被拉扯的感觉。
燃脂部位：背部、腹部、腿部。
动作三
1、跪姿，双膝张开与肩同宽，臀部夹紧，上半身后倾与大腿呈直线，双臂前伸，保持30秒。
2、腰部向后仰，双臂由前向后滑动，最后伸直抓住脚尖，保持30秒。
贴士：
第二步有个超级简单的做法，双手先抓住脚尖，再将腰部尽量抬高。
燃脂部位：手臂、腹部、腿部
动作四
1、俯卧跪姿，一脚屈膝跪地，另一脚抬起伸直，双手撑地，眼睛平视前方，保持30秒。
2、保持支撑动作不变，伸直的腿呈自然弯曲，同方向的手向后抓住脚背，保持30秒。
贴士：
建议左右交替做
燃脂部位：手臂、臀部、腿部
动作五
1、站立，一手抓住同侧脚脚尖，使小腿弯曲贴合在大腿上，另一手扶住墙或其他支撑物，保持30秒。
2、保持基本姿势不变，抓住脚尖的手慢慢上抬至水平，保持30秒。
贴士：
建议左右交替做
燃脂部位：腰部、腹部、臀部
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