局部减肥瑜伽 瘦腿+美背 打造曲线美
时间：2022-07-01 22:10:39
导读：
腿粗了，穿不进心爱的牛仔裤；背不好看，少了一分女人的性感，针对这一现象，小编推荐你练习这套减肥瑜伽，帮你瘦腿又美背，成就你的女人魅力。 蜘蛛式Step1 坐姿，双腿盘放，双臂伸直，双手置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，挺胸收腹。 Step2 身体向前弯曲，双臂伸直撑在地板，臀部微微抬高，膝盖撑地。 Step3 身体放低，平趴在地板上，前臂着地，并置于胸部下方，背部伸直，身体微微前倾。 Step4
腿粗了，穿不进心爱的牛仔裤；背不好看，少了一分女人的性感，针对这一现象，小编推荐你练习这套减肥瑜伽，帮你瘦腿又美背，成就你的女人魅力。
蜘蛛式
Step1 坐姿，双腿盘放，双臂伸直，双手置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，挺胸收腹。
Step2 身体向前弯曲，双臂伸直撑在地板，臀部微微抬高，膝盖撑地。
Step3 身体放低，平趴在地板上，前臂着地，并置于胸部下方，背部伸直，身体微微前倾。
Step4 伸直双臂置于头部前方，并尽量向前延伸，背部撑直，腿部保持盘放姿势。
Step5 抬起双手离地，双臂置于背部后方，双手合十，尽量撑紧前臂，手肘向外靠，肩膀打开，下巴着地。
Step6 做这个动作的时候可微微用力撑紧背部，疏通背部筋络。
Step7 慢慢抬起肩膀离地，并尽量向后靠，活动背部。
感谢您的支持，我会继续努力的!
扫码打赏，你说多少就多少
打开支付宝扫一扫，即可进行扫码打赏哦
相关文章：
- [瑜伽资讯]成为导师资质认证基地的办理流程
- [瑜伽资讯]健身球瑜伽动作 加速减肥的秘密武器
- [瑜伽资讯]中国瑜伽行业发展潜力巨大
- [瑜伽资讯]瘦腰瑜伽 正骨盆 7招甩赘肉
- [瑜伽资讯]减肥瑜伽 打造诱人美颈 做优雅女人
- [瑜伽资讯]瑜伽改善身体的亚健康
- [瑜伽资讯]局部减肥瑜伽动作 把各处赘肉逐一K掉
- [瑜伽资讯]应邀参加清波社区瑜伽公益活动
相关推荐：
- [瑜伽资讯]那些人群可以进行断食
- [瑜伽资讯]断食之后如何进食？
- [瑜伽资讯]断食的感受是什么样的？
- [瑜伽资讯]应该如何正常断食
- [瑜伽资讯]开始断食和结束时注意以下两项要点
- [瑜伽资讯]一年当中到底哪些日子才是最适合断食的日子呢？
- [瑜伽资讯]断食是对身体及心灵的自然净化过程
- [瑜伽资讯]为什么要断食
