三角式瘦腰瑜伽动作 快速拥有小蛮腰
时间：2022-07-01 21:47:57
导读：
MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感小蛮腰了。1三角式一式①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。④移动左脚向前一步。⑤肩部向上抬起，双腿保持伸直。⑥伸直背部与地板平行。⑦移动左臂，并置于左脚内侧。⑧举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向
MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感小蛮腰了。
1三角式一式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。
③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。
④移动左脚向前一步。
⑤肩部向上抬起，双腿保持伸直。
⑥伸直背部与地板平行。
⑦移动左臂，并置于左脚内侧。
⑧举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。
⑨眼睛看向地板。
⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。
2三角式二式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。
③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。
④移动右脚向前跨出一步，并保持双腿伸直状态
⑤抬起肩部，伸直双臂。
⑥继续抬起肩部，直至背部与地板平行。
⑦收回左臂置于肩膀正下方，右手肘弯曲，右手置于右脚脚踝处。
⑧移动左臂，左手置于右脚外侧。
⑨伸直右臂并举过头顶，指向天花板。
⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。
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