瘦腿瑜伽 歼灭腿部顽固赘肉
时间：2022-07-01 21:47:14
导读：
几乎每个想减肥的MM目标都是瘦腿，那小编今天就给大家介绍一套专门瘦腿的瑜伽动作，伸伸胳膊伸伸腿，摇身一变瘦美人。 1战士式①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后伸直。②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲（大于90度角），右腿伸直置于身后。④伸直背部，双臂举过头顶，
几乎每个想减肥的MM目标都是瘦腿，那小编今天就给大家介绍一套专门瘦腿的瑜伽动作，伸伸胳膊伸伸腿，摇身一变瘦美人。
1战士式
①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后伸直。
②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。
③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲（大于90度角），右腿伸直置于身后。
④伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，打开胸部。
⑤伸直左腿，做深呼吸。
2大字式
①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。
②左腿向后伸直，肩膀向后靠，打开胸部，伸直右臂置于身体前方，伸直左臂置于身体后方。
③收回右脚靠近左脚一点。
④伸直背部，做自然呼吸。
⑤继续伸直右腿，保持双腿都伸直。
3椅式
①站立，双脚并拢，双腿弯曲。
②肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，头部抬起，眼睛看向双手。
③臀部继续放低一点，使腹部靠近大腿面。
④双手紧握，食指指向天空。
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